中でも、鉄、カルシウム、葉酸は妊娠前から積極的に摂取し、特に葉酸は欠乏すると胎児の脳や神経の奇形を引き起こすので、欠乏しないように注意しましょう。妊娠後はこれらの栄養素はもちろん、その他の栄養素もバランスよく摂ることを心がけましょう。また、ビタミンＢ群は神経の緊張、イライラ、不安を抑える働きがあり、中でもビタミンＢ6はつわり軽減に効果的です。予定月経がなくて妊娠を知ることが多いのですが、妊娠検査薬の市販で、妊娠２週２日目、３日目で産婦人科に来診する人を見かけます。妊娠のこの最初の時期は、むやみに薬を飲んだり、レントゲン検査を避けたい時期なので、早く知ることの得はあるでしょう。妊娠がわかる４週ころには、乳白色のおりものが増えたり、下腹部や腰に張りを覚えたり、おっぱいが張ってきたり、乳頭、乳輪が茶褐色になったり、絶えず尿意を覚えたりの微妙な変化が起きてきます。
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